Myös

7 hauskaa ideaa nopeaa ja helppoa illallista varten

7 hauskaa ideaa nopeaa ja helppoa illallista varten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Runsas illallinen ennen nukkumaanmenoa vähentää välttämättömien hormonien tuotantoa, heikentää unta ja lisää ennenaikaisen ikääntymisen riskiä.

Tapa syödä voi vaikuttaa negatiivisesti kehon toimintaan ja henkilön ulkonäköön.

Mutta sinun täytyy silti syödä illalla, vain korvaa raskas ruoka kevyellä ja terveellisellä, koska voit syödä maukasta ja monipuolista vaarantamatta sitä.

Maanantai

Työviikon alku ja useimmiten ei ole voimaa eikä halua valmistaa monimutkaisia ​​ruokia, joten tonnikalasalaatti on täydellinen kevyelle illalliselle.

Kalorit annosta kohti: 390 kaloria.

Annokset: 1

Tarvitsemasi tuotteet:

  • 1 tomaatti;
  • 1 kurkku;
  • 1 sipuli;
  • 100 grammaa tonnikalaa, purkitettu omassa mehussaan;
  • 5 oliiveja;
  • 1 iso lusikallinen oliiviöljyä
  • 1 kananmuna;
  • mausteet maun mukaan.

Keittäminen:

  1. Jauhaa vihanneksia.
  2. Leikkaa oliivit ohuiksi viipaleiksi.
  3. Leikkaa muna 4 kiilaksi.
  4. Sekoita vihanneksia.
  5. Päälle tonnikala ja muna.
  6. Lisää mausteet ja kaada öljyllä.

Tiistai

Julienne on nopea ja helppo resepti vähäkaloriseen illalliseen, jota koko perhe rakastaa.

Kaloripitoisuus annosta kohti: 310 kcal.

Annokset: 3

Tarvitsemasi tuotteet:

  • 250 grammaa kanafileetä;
  • 2 isoa sipulia;
  • 1 iso lusikallinen voita;
  • 210 grammaa samppanjaa;
  • 2 isoa lusikkaa jauhoja;
  • 50 grammaa juustoa;
  • kerma 20% yksi lasi;
  • mausteet ja yrtit maun mukaan.

Keittäminen:

  1. Pilko sipuli ja paista voissa 2 minuuttia.
  2. Lisää hienonnettu kana ja sienet ja keitä 7-10 minuuttia.
  3. Jauhot.
  4. Kaada kerma, lisää mausteet, hauduta kunnes kastike sakeutuu.
  5. Kaada valmis seos muottiin, ripottele raastetulla juustolla ja lähetä uuniin 10-15 minuutin ajaksi 180 asteen teholla.

Todellinen sisustus kotipuutarhaan - kirkas ja ainutlaatuinen calceolaria

Ekstravagantti "meksikolainen" ikkunalaudallasi - astrophytum

Keskiviikko

Tattarakeitto on epätavallinen, mutta maukas, terveellinen ja vähäkalorinen keitto illalliseksi.

Kaloripitoisuus annosta kohti: 248 kcal.

Annokset: 4

Tarvitsemasi tuotteet:

  • 250 grammaa kanafileetä;
  • 2 isoa perunaa;
  • 1 porkkana;
  • 1 iso sipuli
  • 1 iso lusikallinen tomaattipasta;
  • 100 grammaa tattaria;
  • 1 laakerinlehti;
  • mausteet maun mukaan.

Keittäminen:

  1. Leikkaa kanafilee.
  2. Raasta porkkanat ja pilko sipuli.
  3. Leikkaa perunat pieniksi kuutioiksi.
  4. Lähetä kaikki vihannekset ja kana paistinpannulle, kaada tomaattipasta ja paista 15 minuuttia.
  5. Siirrä ainekset kattilaan, lisää tattari.
  6. Kaada veteen, laita laakerinlehti ja mausteet.
  7. Keitä 40 minuuttia matalalla lämmöllä.

Torstai

Hapan kermainen kesäkurpitsa on hieno resepti vihannesten ystäville.

Kaloripitoisuus annosta kohti: 297 kcal.

Annokset: 2

Tarvitsemasi tuotteet:

  • 2 pientä kesäkurpitsaa;
  • 1 sipuli;
  • 100 grammaa smetanaa 15%;
  • joukko vihreitä (tilliä, persiljaa);
  • 2 isoa lusikkaa kasviöljyä;
  • 1 valkosipulinkynsi;
  • mausteet maun mukaan.

Keittäminen:

  1. Kuori kesäkurpitsa.
  2. Leikkaa viipaleiksi, lisää öljy ja sekoita mausteet astiassa.
  3. Pilko sipuli, valkosipuli ja yrtit erikseen.
  4. Aseta kesäkurpitsa leivinastiaan.
  5. Ripottele yrttien, valkosipulin ja sipulien seoksella.
  6. Laimenna smetana hieman vedellä.
  7. Kaada vihanneksia kermakastikkeella.
  8. Peitä tina kalvolla ja keitä uunissa 180 asteessa 20 minuuttia.
  9. Poista folio ja keitä vielä 15 minuuttia.

Perjantai

Erittäin maukas ja terveellinen runsas, mutta kevyt illallinen - riisi vihannesten kanssa.

Kaloripitoisuus annosta kohti: 250 kcal.

Annokset: 3

Tarvitsemasi tuotteet:

  • 150 grammaa riisiä;
  • 350 kanafileetä;
  • 1 iso sipuli
  • 3 valkosipulinkynttä;
  • 1 iso porkkana;
  • 3 keskikokoista paprikaa;
  • 3 isoa lusikkaa soijakastiketta;
  • 1 iso lusikka kasviöljyä;
  • mausteet maun mukaan.

Keittäminen:

  1. Keitä riisi haluamallasi tavalla.
  2. Lähetä öljy ja sipulit paistinpannulle, paista.
  3. Laita porkkanat ja paprikat pannulle (leikkaamisen jälkeen);
  4. Hauduta 10-15 minuuttia.
  5. Paista kanaa erikseen 7-10 minuuttia.
  6. Yhdistä kana ja vihannekset syvään paistinpannuun.
  7. Huuhtele riisi ja lisää loput ainesosat.
  8. Keitä 5 minuuttia.
  9. Kaada soijakastiketta, mausteita, sekoita.

Eksoottinen ikkunalaudallasi - kirkas hyperstrumi kotona

Lisää kirkkaita värejä ikkunalaudalle talvella - vaatimaton clivia kotona

Lauantai

Ihanteellinen korvike tavallisille lihapaloille - vihannes. Se ei miellytä vain kasvissyöjiä, vaan myös lapsia sekä niitä, jotka seuraavat heidän hahmojaan.

Kalorit annosta kohti: 206 kcal

Annokset: 3

Tarvitsemasi tuotteet:

  • 1 kesäkurpitsa;
  • 2 perunaa;
  • 1 tomaatti;
  • 1 sipuli;
  • 1 kananmuna;
  • 3 isoa lusikkaa jauhoja;
  • mausteet maun mukaan.

Keittäminen:

  1. Kuori kesäkurpitsa ja perunat.
  2. Pilko tomaatit tehosekoittimessa.
  3. Raasta perunat ja kesäkurpitsa karkealla raastimella.
  4. Leikkaa sipuli puolirenkaiksi.
  5. Lisää mausteet ja raaka muna vihanneksiin, sekoita.
  6. Muodosta leivonnaiset.
  7. Kypsennä esilämmitetyssä uunissa 15 minuuttia toisella puolella, käännä sitten ylösalaisin ja vielä 15 minuuttia.

Sunnuntai

Kalmari hapankerma-kastikkeessa on osuma kevyistä illallisistasi ja auttaa saamaan tarvitsemasi proteiinit. Se on helppo ja nopea valmistaa.

Kaloripitoisuus annosta kohti: 225 kcal.

Annokset: 4

Tarvitsemasi tuotteet:

  • 600 grammaa kalmaria;
  • 5 isoa lusikkaa smetanaa 15%;
  • 2 pientä sipulia;
  • 1 iso lusikallinen kuivattua valkosipulia
  • 2 isoa lusikkaa jauhettua paprikaa;
  • vihreät valinnainen;
  • mausteet maun mukaan.

Keittäminen:

  1. Puhdista kalmarien ruhot lämpimän veden alla, poista sisäosat.
  2. Leikkaa nauhoiksi tai renkaiksi.
  3. Pilko sipuli ja valkosipuli, paista.
  4. Lisää paprika, jauhettu valkosipuli ja vähän vettä, hauduta 5 minuuttia.
  5. Lisää kalmareita vihanneksiin, keitä 3-5 minuuttia.
  6. Sekoita smetanaa, kiehauta ja poista heti liedeltä.
  7. Tarjoile kuumia kalmareita kermakastikkeessa.

Lukijoiden kysymyksiä

Mitä voidaan valmistaa 15 minuutissa yksinkertaisista tuotteista?

Mitä voit helposti syödä päivälliseksi?


Katso video: Hakkı Bulut Ses Analizi (Elokuu 2022).